2024年高考日益臨近，如何調(diào)整心態(tài)、輕松應(yīng)考，成為考生和家長(zhǎng)共同關(guān)注的焦點(diǎn)。
5月31日上午，中山市廣東博文學(xué)校高中部校長(zhǎng)楊志琴、中山市華辰實(shí)驗(yàn)中學(xué)校長(zhǎng)助理吳宇亮、中山市廣東博文學(xué)校高中部教導(dǎo)主任袁廣頌做客《周五民聲直播室》節(jié)目，就高考沖刺階段的注意事項(xiàng)與聽眾進(jìn)行互動(dòng)交流。
在直播中，楊志琴首先強(qiáng)調(diào)了情緒管理的重要性。她表示，高考期間考生應(yīng)保持穩(wěn)定的情緒，避免大起大落，不參與不必要的聚會(huì)，不去觸碰不愉快的話題，更應(yīng)避免與他人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)?？忌鷤?cè)趯W(xué)習(xí)之余，可以通過聽音樂、散步或與親友交流來放松心情。楊志琴還提醒，考生們要提前做好考前準(zhǔn)備，在出發(fā)前對(duì)身份證、準(zhǔn)考證、復(fù)習(xí)資料、文具、臥具、衣物、雨具、洗漱用品等必需物品進(jìn)行逐一檢查，確保萬無一失。
吳宇亮則從生活作息和飲食健康方面給出了建議。他指出，規(guī)律的作息是考生們保持良好狀態(tài)的基礎(chǔ)，應(yīng)以升學(xué)考試的時(shí)間安排為參照，合理作息，不開“夜車”，按時(shí)起床，保證規(guī)律而又充足的睡眠，為考試儲(chǔ)備足夠的體力和精力。在飲食方面，保持均衡營(yíng)養(yǎng)，避免油膩和辛辣的食物，多喝溫開水，以防腸胃不適影響考試。
這段時(shí)間，家長(zhǎng)如何與孩子相處呢？吳宇亮說，在最后的復(fù)習(xí)階段，學(xué)生學(xué)習(xí)壓力大、心理負(fù)荷大，家長(zhǎng)們一定要多關(guān)注孩子的心理動(dòng)態(tài)，多傾聽孩子的情緒表達(dá)，幫助孩子緩解壓力和焦慮。同時(shí)，家長(zhǎng)們也要調(diào)整自己的心態(tài)，以信心和平常心面對(duì)高考，避免將自身的焦慮傳遞給孩子。家長(zhǎng)們應(yīng)合理預(yù)期孩子的成績(jī)，不要給孩子施加過多壓力，讓孩子能夠輕裝上陣。
袁廣頌表示，高考前，家長(zhǎng)不要突然增加與孩子交流的頻次，不要直接談?wù)摽碱}、分?jǐn)?shù)、大學(xué)等敏感話題?？梢耘c孩子小范圍聚一次餐，傾聽孩子的心聲，也可以與孩子分享家庭中的樂事、好事，使孩子保持一種輕松愉悅的心情。盡量做到不嘮叨、不埋怨、不責(zé)備?？忌鷤円暩呖?，將其視為人生中的一次重要挑戰(zhàn)，以積極的心態(tài)去迎接考試，盡力而為，不留遺憾。
編輯 侯海影? 二審 陳彥? 三審 查九星
